微量元素铁1.76，这个数值偏低，需要采取措施来补充。

要多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、坚果等。同时，要增加富含维生素C的蔬菜和水果的摄入，以促进铁的吸收。

可以考虑口服铁剂进行补充。在选择铁剂时，可以选择硫酸亚铁、富马酸亚铁等二价铁盐，因为它们比较容易吸收，副作用相对较小。同时，要按照医生的建议进行用药，不要自行增减剂量或改变用药方式。

要注意避免影响铁吸收的因素，如茶、咖啡等饮料会抑制铁的吸收，尽量避免在餐后饮用。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃不适。

微量元素铁：1.76，健康之源的秘密力量

你是否曾经想过，我们身体中的微量元素是如何影响我们健康的呢？今天，我们要来探讨一个重要的微量元素——铁。它在我们身体中扮演着不可或缺的角色，发挥着至关重要的作用。

让我们来看一下这个数字：1.76。这是一个看似普通的数字，但如果我们告诉你这代表一个人体内铁的含量，那么它的意义就变得非常重要了。铁是我们身体制造血红蛋白的重要元素，它可以帮助我们的血液携带更多的氧气，为身体的各个部位提供充足的能量。

我们应该如何保证体内铁的含量呢？其实，铁的来源并不复杂。我们可以通过食物来获取铁，如红肉、禽类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等都是富含铁的食物。我们还可以通过补充剂来获取铁。但是，补充剂并不是万能的，我们不能完全依赖补充剂来满足身体对铁的需求。

在日常生活中，我们还可以通过一些方法来帮助身体吸收铁。例如，吃富含维生素C的食物可以促进身体对铁的吸收。避免同时摄入会抑制身体对铁吸收的食物也是非常重要的，如咖啡、茶和某些药物。